Verlustangst überwinden

Egal, ob in der Familie, in der Partnerschaft oder im Freundeskreis: Niemand möchte geliebte Menschen verlieren. Einige Menschen leiden jedoch besonders stark an Verlustangst, Sie auch? Hier erfahren Sie, wie Verlustangst entsteht – und was Sie dagegen unternehmen können.

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Verlustangst / Angst vor dem Verlassen werden

• „Das Glück Deines Lebens hängt von der Beschaffenheit Deiner Gedanken ab.“ Marc Aurel.
• „Es ist nicht das Verhalten des Partners, das uns beunruhigt, sondern unsere Sichtweise darauf.“

Wie der Name schon sagt, ist

• Verlustangst, die Angst, den Partner zu verlieren.
• Verlustangst – Ich habe Angst, dass mich mein Partner verlässt …

Ängste, auch Verlustängste, sind von Grund auf etwas Normales. Ungünstig wird diese Angst erst dann, wenn es keine tatsächlichen Anhaltspunkte für die Ängste gibt und die Angst trotzdem da ist. Häufig empfindet auch der Betroffene selbst seine Verlustängste als grundlos, kann aber die Angst nicht loswerden. Die Verlustangst kann ständig vorhanden sein und kann so quälend werden, dass sie daran hindert, gut durch den Alltag zu kommen.

Menschen mit verstärkter Verlustangst beschäftigen sich ständig mit dem Gedanken an den Verlust ihres Partners und haben andauernd Angst um ihn. Das kann so weit gehen, dass sie beginnen den Partner in seinen Freiheiten einzuschränken oder ständig bei ihm sein wollen – sie beginnen zu „klammern“. Der Partner fühlt sich immer mehr bedrängt und eingeengt und reagiert oft seinerseits mit Rückzug. Dieser Rückzug kann dann wiederum zu einem verstärkten Klammern des Partners mit Verlustangst führen – ein Teufelskreis entsteht.

Verlustangst überwinden:

Es kommt auch vor, dass manche Menschen so sehr fürchten von ihrem Partner verlassen zu werden, dass sie Dinge tun, die sie eigentlich nicht erledigen wollen, nur um ihren Partner „zu halten“. Diese Form von Selbstaufgabe hat oft verheerende Konsequenzen für den Selbstwert, der dadurch immer weiter absinkt.

Die Ursachen für Verlustangst können sehr unterschiedlich sein. Einige Menschen fühlen sich z. B. ohne ihren Partner völlig hilflos und haben das Gefühl, allein nicht überleben zu können. Der Partner gibt ihnen emotionalen Halt und Orientierung im Leben. Andere Menschen hingegen befürchten den Verlust ihres Partners, da sie sich sonst wertlos, minderwertig oder ungeliebt fühlen. Wiederum andere Menschen empfinden das Verlassenwerden als ein Zeichen von persönlichem Versagen oder als Bestätigung dafür, dass sie nicht liebenswert sind.

Verlustängste sind durch eine systemische Beratung veränderbar.

In der Beratung kommt es darauf an, die individuellen Ursachen der Verlustangst herauszufinden – diese sind den Betroffenen in der Regel nicht bewusst. Oft ist es so, wenn die eigenen Ängste besser verstanden werden, werden diese nicht mehr als so belastend und störend empfunden. Häufig geht es in der Beratung auch darum, einen anderen Umgang mit seinen Gefühlen zu entwickeln, sodass diese sich nicht mehr so hinderlich auf die Lebensgestaltung auswirken können.

Titel: Verlustangst überwinden