Beziehungssucht in der Paarbeziehung

In einer glücklichen Beziehung Geborgenheit und tiefe Zuneigung zu erleben, ist ein menschliches Grundbedürfnis. Doch für manche Menschen kippt dieses Bedürfnis in eine ungesunde Abhängigkeit – sie leiden an Beziehungssucht.

In diesem Artikel beleuchten wir die Merkmale, Ursachen und Strategien, um aus der Beziehungssucht auszusteigen und ein selbstbestimmtes Liebesleben zu führen.

Was ist Beziehungssucht?

Beziehungssüchtige Menschen fühlen sich unvollständig und leer, ohne einen Partner. Sie sind getrieben von der Angst, allein zu sein, und stürzen sich daher oft in neue Beziehungen, noch bevor die alte abgeschlossen ist. In der Beziehung selbst zeigen sie ein übermäßiges Kontrollbedürfnis und klammern sich an den Partner.

Symptome der Beziehungssucht:

• Kontrollbedürfnis und Eifersucht:
  • Ständiges Hinterfragen des Partners
  • Bedürfnis nach ständiger Kontrolle und Kontakt
  • Angst vor Verlassenwerden und Ablehnung
• Vermeidung von Alleinsein:
  • Unfähigkeit, Zeit allein zu verbringen
  • Suche nach ständiger Ablenkung und Unterhaltung
  • Panikgefühle bei der Vorstellung, allein zu sein
• Geringes Selbstwertgefühl:
  • Überzeugung, nicht liebenswert oder gut genug zu sein
  • Angst vor Ablehnung und Zurückweisung
  • Abhängigkeit von der Bestätigung des Partners

Ursachen der Beziehungssucht

Die Wurzeln der Beziehungssucht liegen oft in der Kindheit. Negative Erfahrungen wie Vernachlässigung, Missbrauch oder ein instabiles Elternhaus können zu einem mangelnden Selbstwertgefühl und einer übertriebenen Angst vor Einsamkeit führen.

Weitere Faktoren:

• Lerngeschichte und Prägungen:
  • Beobachtetes Beziehungsverhalten von Eltern oder Bezugspersonen
  • Übernommene negative Glaubenssätze und Muster
  • Angst vor Wiederholung negativer Erfahrungen
• Traumatische Erlebnisse:
  • Verlust eines geliebten Menschen
  • Missbrauch oder Gewalt in der Vergangenheit
  • Tiefgreifende Verletzungen und Misstrauen

Strategien gegen Beziehungssucht

Der Weg aus der Beziehungssucht ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert.

Folgende Strategien können helfen:

• Professionelle Unterstützung:

  • Therapie kann helfen, die Ursachen der Beziehungssucht zu erkennen
  • Entwicklung neuer Beziehungs- und Bewältigungsmuster
  • Stärkung des Selbstwertgefühls

• Selbsthilfe:

  • Achtsamkeitsübungen und Meditation
  • Lektüre von Fachbüchern und Artikeln
  • Austausch mit anderen Betroffenen in Selbsthilfegruppen

• Entwicklung von Selbstliebe:

  • Förderung des eigenen Selbstwertgefühls
  • Stärkung der eigenen Bedürfnisse und Interessen
  • Lernen, sich selbst wertzuschätzen und zu akzeptieren

• Gesunde Beziehungen gestalten:

  • Lernen, Grenzen zu setzen und zu kommunizieren
  • Aufbau von Vertrauen und gegenseitigem Respekt
  • Entwicklung von emotionaler Unabhängigkeit

Verhaltensänderung

Den Teufelskreis der Beziehungssucht zu durchbrechen bedeutet, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. 
Weiteres zu Beziehungssucht in der Paarbeziehung.

Folgende Schritte können helfen:

• Muster erkennen:

  • Welche Gedanken und Gefühle treiben mich in die Beziehungssucht?
  • In welchen Situationen fühle ich mich besonders abhängig und ängstlich?

• Alternativen entwickeln:

  • Wie kann ich meine Bedürfnisse auf gesunde Weise stillen?
  • Welche Aktivitäten und Beziehungen bereichern mein Leben unabhängig von einem Partner?

• Schritte in die Unabhängigkeit:

  • Zeit allein verbringen und genießen
  • Aufbau von eigenen Interessen und Hobbys
  • Lernen, mit Angst und Einsamkeit umzugehen

Fazit zu dem Thema Beziehungssucht: Wenn Liebe zur Qual wird

Beziehungssucht ist ein komplexes Thema, das tiefgreifende Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen hat. Mit dem Bewusstwerden der eigenen Muster und Ängsten sowie professioneller Unterstützung ist es jedoch möglich, aus der Abhängigkeit auszusteigen und selbstbestimmte, glückliche Beziehungen zu führen.

Zusätzliche Ressourcen:

• Buch: »Liebesfallen: Wie Sie emotionale Abhängigkeit überwinden und glückliche Beziehungen führen können« von David Linden
• Artikel: »Beziehungssucht: Wenn Liebe zur Qual wird« auf https://www.psychologie-heute.de/

Titel des Artikels: Beziehungssucht in der Paarbeziehung: Wenn Liebe zur Qual wird