Klaren Schlussstrich ziehen, wenn es nicht mehr geht
Klarheit und den Schmerz überwinden und neu beginnen
Das Ende einer Liebe ist nie leicht. Oftmals klammern wir uns an Erinnerungen und Hoffnungen, obwohl wir tief im Inneren wissen, dass die Beziehung keine Zukunft mehr hat. Doch festhalten zu wollen, was nicht mehr zu halten ist, führt nur zu noch mehr Schmerz und Leid. Der wichtigste Schritt ist daher, einen klaren Schlussstrich zu ziehen und die Vergangenheit loszulassen.
Warum es wichtig ist, einen Schlussstrich zu ziehen
Es gibt mehrere Gründe, warum es so wichtig ist, einen klaren Schlussstrich zu ziehen, wenn eine Beziehung gescheitert ist:
- Verhindert Rückschläge: Wenn wir die Beziehung nicht klar beenden, sondern die Tür offenhalten, besteht die Gefahr, dass wir in alte Muster zurückfallen. Wir versuchen vielleicht, die Beziehung wiederzubeleben, obwohl es dafür keine Grundlage mehr gibt. Dies kann zu erneuten Enttäuschungen und Rückschlägen führen.
- Schafft Raum für Neues: Erst wenn wir die Vergangenheit abgeschlossen haben, können wir uns auf Neues einlassen. Wenn wir emotional noch an unserem Ex-Partner festhalten, ist es schwierig, eine neue Beziehung zu beginnen.
- Fördert die Selbstheilung: Um den Schmerz der Trennung zu überwinden, müssen wir uns eingestehen, dass die Beziehung vorbei ist. Dies kann ein schmerzhafter Prozess sein, aber er ist notwendig, um heilen zu können.
Wie man einen klaren Schlussstrich zieht
Einen klaren Schlussstrich zu ziehen bedeutet nicht, dass wir unseren Ex-Partner vergessen oder unsere Gefühle verleugnen müssen. Es geht darum, die Beziehung zu akzeptieren und loszulassen. Hier sind einige Tipps, wie Sie dies erledigen können:
- Sprechen Sie mit Ihrem Ex-Partner: Ein klärendes Gespräch kann helfen, die Situation zu verstehen und loszulassen. Wichtig ist dabei, ehrlich zu sein und die eigenen Bedürfnisse und Gefühle zu äußern.
- Schreiben Sie einen Brief: Wenn Sie ein Gespräch nicht wagen, können Sie Ihrem Ex-Partner auch einen Brief schreiben. In diesem Brief können Sie Ihre Gedanken und Gefühle festhalten und die Beziehung abschließen.
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie: Die Unterstützung von Freunden und Familie ist in dieser Zeit besonders wichtig. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen guttun und Sie ablenken.
- Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten: Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und Ihnen helfen, Ihre Energie auf positive Dinge zu lenken.
- Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn Sie den Schmerz der Trennung nicht allein bewältigen können, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten und die Situation zu bewältigen.
Neuanfang wagen
Das Ende einer Liebe ist immer auch eine Chance für einen Neuanfang. Nutzen Sie diese Chance, um sich selbst neu zu entdecken und Ihr Leben in neue Bahnen zu lenken. Seien Sie offen für neue Erfahrungen und Herausforderungen. Das Leben hält noch viel Schönes für Sie bereit.
Weitere Informationen
Zu akzeptieren, dass die Partnerschaft gescheitert ist, ist ein großer Schritt. Man will es nicht wahrhaben und möchte so lange wie möglich an den Träumen und Wünschen festhalten. Ein Beziehungsende wird immer als Versagen wahrgenommen. Man hat einen Weg eingeschlagen, ist aber nicht am Ende angekommen.
Das Beziehungsende ist kein persönliches Versagen
Eine Beziehung zu beenden, hat nichts mit einem persönlichen Versagen zu tun. Es geht vielmehr darum, seine physische und psychische Freiheit wiederzuerlangen, Unglück abzuwenden und den Weg freizumachen für neue Chancen im Leben. Allerdings ist es oft schwer, diese positiven Seiten einer Partnerschaft an dessen Ende zu sehen. Daher kommt es oftmals zur folgenden Situation.
Die Beziehung ist am Ende und ein Partner zieht sich vom anderen zurück. Allerdings hat er nicht den Mut, einen Schlussstrich zu ziehen. Stattdessen nimmt er eine passive Verweigerungshaltung an. Die Partnerschaft ist eigentlich beendet, was beide Partner spüren. Aus der Vernunft heraus wissen auch beide, dass nichts sie mehr retten kann und eine Trennung das Beste wäre. Und trotzdem bleiben beide zusammen und werden wieder zueinander hingezogen. Man erzeugt neue Zukunftswünsche und gelangt kurz darauf wieder an denselben Punkt. Das Paar steht vor unüberwindbaren Problemen, von denen oft auch die Außenwelt Notiz nimmt. Alle fragen sich: Warum trennen sich die beiden denn nicht?
Manchmal kommt es dann tatsächlich zu einer Trennung, die aber kurz darauf wieder aufgehoben wird. Man tritt wieder in Kontakt miteinander und führt die berühmte On-off-Beziehung. Das Resultat: Diese Art von Beziehungen geben den Menschen nie das, was sie suchen und kosten viel Kraft.
Was tun, wenn der Schlussstrich nicht so recht gelingen mag?
Rufen Sie enge Vertraute zusammen, die Ihnen den Rücken stärken können und vertrauen Sie darauf, dass nach dem Schmerz wieder gute Zeiten auf Sie warten. Wut, Hass und Enttäuschung können Sie in Form von Briefen ausdrücken. Dort dürfen Sie alles niederschreiben, was Sie gerade bewegt. Verwandeln Sie negative Energie in Bewegung, laufen Sie los, schließen Sie einen Vertrag mit dem örtlichen Fitnessstudio ab oder schließen Sie sich einer Yoga-Gruppe an.
Rufen Sie sich in Erinnerung, dass Ihr Leben vor der Beziehung doch auch schöne Seiten hatte, die jetzt darauf warten, wiederbelebt zu werden. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie die unfreiwillige Freizeit verbringen sollen, machen Sie sich einen Plan dafür. Treffen Sie Freunde, fahren Sie in einen Kurzurlaub, lesen Sie Bücher, schauen Sie Filme.
Nicht den eigenen Wert infrage stellen
Das Einzige, was Sie falsch machen können ist, den eigenen Wert infrage zu stellen. Versagen bedeutet, es nicht versucht zu haben. Zweifeln Sie nicht an Ihrem Wert als Mann oder als Frau, sondern lassen Sie den Trennungsschmerz zu. Nutzen Sie die Zeit, um wieder zu sich selbst zu finden und verschaffen Sie sich Klarheit über Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse – auch in Bezug auf künftige Partnerschaften. Trennen Sie sich auch von allem, was Sie noch mit der Partnerschaft verbinden, von Erinnerungen, Urlaubssouvenirs und schaffen Sie damit Platz für etwas Neues. Vor allem aber: Verzeihen Sie sich. Sie haben getan, was Sie konnten und was möglich war für die Beziehung. Schreiben Sie einen Abschiedsbrief, den Sie niemals versenden werden. Sagen Sie darin alles, was Sie loswerden wollen – nur für sich und spüren Sie, wie befreiend das am Ende wirkt.
Schaffen Sie feste Zeiten für den Abschied
Als besonders belastend empfinden es viele Menschen in der Trennungsphase, dass sich das Gedankenkarussell einfach unaufhaltsam dreht. Egal, ob Sie am Schreibtisch sitzen, einkaufen, zum Autofahren oder sich nachts zum Schlafen legen wollen. Damit Sie wieder die Kontrolle über Ihre Gedanken bekommen, schaffen Sie sich feste Zeiten, in denen Sie an nichts anderes denken als an den Abschied und die Trennung. Danach steigen Sie bewusst wieder vom Karussell ab und widmen sich anderen Themen. Wenn nichts mehr hilft, dann stellen Sie sich mit den Füßen auf zwei Tennisbälle und versuchen Sie, nicht herunterzufallen.
Wie lange dauert der Trennungsschmerz?
Bis der letzte Funken verglüht ist, dauert es ungefähr ein Jahr. Es gibt unterschiedliche Meinungen darüber, ob Sie in diesem Jahr schon wieder eine neue Beziehung eingehen sollten oder nicht. Ich bin überzeugt: Tun Sie das, was Ihnen guttut. Wenn Sie davon ausgehen, dass eine neue Partnerschaft Ihnen über den Trennungsschmerz hinweghilft, dann gehen Sie sie ein. Vielleicht können Sie diese Beziehung mit mehr Klarheit eingehen und der Einsicht, dass die Verliebtheitsphase nicht für immer anhält.
Wie mit dem Ex-Partner umgehen nach der Trennung?
Begegnungen mit dem Ex-Partner sollten Sie in dieser Zeit nach Möglichkeit vermeiden. Folgen Sie ihm nicht mehr auf Facebook, vermeiden Sie Orte, an denen er sich aufhält und schreiben Sie ihm keine Nachrichten. Bleiben Sie konsequent.
Für die Zukunft behalten Sie sich bei neuen Partnerschaften immer im Bewusstsein, dass diese endlich sein können. Es besteht in jeder Beziehung die reale Chance, dass Sie Ihren Partner wieder verlieren können. Machen Sie sich frei davon, dass Ihr eigener Wert an einen anderen Menschen gekoppelt ist. Setzen Sie sich neue, eigene Ziele. Und wenn Sie Hilfe dabei benötigen, dann nehmen Sie Kontakt zu einer Beratungsstelle auf.
Titel: Trennung - Das Ende einer Liebe – Klaren Schlussstrich ziehen, wenn es nicht mehr geht
